Nun gut, jetzt hast du endlich das für dich passende Ashwagandha Pulver gefunden. Und jetzt fragst du dich wahrscheinlich, wie du das Zeug runterbekommst?
Zumindest ging es mir so, als ich zum ersten Mal in den bitteren Genuss von Ashwagandha kommen durfte.
Aber hey! Die Vorteile liegen auf der Hand und sollten deutlich überwiegen.
Damit du nicht lange herumprobieren musst, habe ich dir hier meines Lieblings Ashwagandha Rezepte zusammengestellt.
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Moon Milk – Ein Must Try
Super beliebt und äußerst verführerisch im Anblick.
Das liebevoll mit Moon Milk getaufte Getränk macht sich – wie der Name vermuten lässt – am besten vor dem Schlafen gehen.
Das Getränk hat eine äußerst beruhigende Wirkung und kann sich somit sehr positiv auf deinen Schlaf auswirken.
Da Ashwagandha sowohl fett- als auch wasserlösliche Wirkstoffe beinhaltet, ist diese Art von Honigmilch besonders effektiv für die Entfaltung im Körper.
So bereitest du die Moon Milk zu, senkst deinen Stresspegel und schläfst fortan wie ein Baby:
Zutaten für die Moon Milk
Die wichtigste Zutat in der Moon Milk ist die Ashwagandha Wurzel. Eine Wurzel, die in der Ayurveda-Medizin als Heilmittel gilt und vor allem in Indien und Afrika wächst. Alles über Ashwagandha erfährst du hier.
Weitere Zutaten sind Milch und leckere Gewürze.
Zutaten für 1 Person
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Schwierigkeit: einfach
Als Veganer oder jemand der ohnehin schon viel Kuhmilch konsumiert, bietet es sich an, statt tierischer Milch auf Hafer-, Kokos- oder Mandelmilch zurückzugreifen.
Alle Zutaten findest du hier im Überblick:
- 250 ml Hafer-, Kokos- oder Mandelmilch
- 1 TL Ashwagandha
- 1 TL Honig oder Agavendicksaft
- 1 Prise Zimt
- 1/2 TL Muskatnuss
- 1/2 Vanilleschote
Vor allem auf den Honig bzw. Agavendicksaft würde ich nicht verzichten, da Ashwagandha an sich einen eher bitteren Geschmack hat, welcher durch etwas Süßes gut neutralisiert wird.
Es steht dir natürlich frei mit den Gewürzen etwas herumzuspielen.
Auch Kurkuma ist gut geeignet und gibt der Moon Milk einen angenehmen Gelbton.
Falls du noch weitere Ideen zur Verfeinerung hast, kannst du diese gerne unter diesem Beitrag als Kommentar einstellen.
In unter 5 Minuten zur perfekten Moon Milk
Achtung : Moon Milk konstant umrühren, sonst kocht sie ganz schnell über.
Das ganze dauert etwa 5 Minuten.
Und so geht’s:
- Hafer-, Mandel- oder Kokosmilch in den Kochtopf geben.
- Zimt und Muskatnuss dazugeben.
- Die Milch langsam unter ständigem Rühren erwärmen.
- Vanilleschote halbieren & Mark herauskratzen.
- Vanillemark, Honig und das Ashwagandha Pulver beimischen und schön verrühren.
- Die fertige Moon Milk kurz abkühlen lassen.
- Circa eine Stunde vor dem Einschlafen trinken und schlafen wie ein Baby :p
Tipp: Wenn du einen Milchaufschäumer hast, kannst du das ganze auch darin noch zusätzlich schön schaumig rühren.
Moon Milk Mischung mit Ashwagandha Kaufen
Wenn du etwas Zeit sparen möchtest, kannst du dir auch einfach eine fertige Moon Milk Mischung wie diese hier besorgen:
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Ashwagandha Tee
Für diejenigen die gerne Tee trinken, könnte dieses einfache Tee-Rezept durchaus etwas sein. Den Honig sollte man jedoch nicht weglassen, da pures Ashwagandha wirklich sehr bitter ist.
Zutaten für 1 Person
Zubereitungszeit: 3 Minuten
Schwierigkeit: einfach
Alle Zutaten findest du hier im Überblick:
- 1/2 Teelöffel Ashwagandha Pulver
- 1 Tasse heißes Wasser
- 1 Teelöffel Honig
Und so einfach geht’s:
Heißes Wasser aufkochen und mit Ashwagandha Pulver in einer Tasse vermischen. Eine Zeit lang abkühlen lassen und den Honig hinzufügen.
Achtung! Wenn du den Honig in kochend heißes Wasser machst, zerstörst du die Wirkstoffe.
Ashwagandha Tonic als Erfrischungsgetränk
Aufgepasst Tonic Water Fans!
Wie du bestimmt weißt, ist klassisches Tonic Water ein bitteres kohlensäurehaltiges Erfrischungsgetränk. Normalerweise ist die Bitterkeit ein Nachteil von Ashwagandha.
Diese kann man jetzt als Vorteil nutzen. Das bittere Chinin ersetzt du einfach durchs Ashwagandha! Und voilà, es entsteht ein äußerst gesundes Ashwagandha Tonic Wasser.
Noch etwas Süße hinzugeben (z.B. Johannisbeersaft & Stevia o.ä.) und fertig ist das Erfrischungsgetränk.
Zutaten für 1 Person
Zubereitungszeit: 1 Minute
Schwierigkeit: einfach
Alle Zutaten findest du hier im Überblick:
- 1/2 Teelöffel Ashwagandha Pulver
- 1 Glas kaltes Wasser (am besten mit Sprudel)
- 1 Schuss Johannisbeersaft o.Ä.
- 1 Prise Stevia
- Eiswürfel
Und so einfach geht’s:
Ashwagandha Pulver mit Wasser und Saft in einem Glas vermischen. Noch das Stevia dazugeben. Ein paar Eiswürfel dazu. Fertig!
*Bei dem Link handelt es sich um einen Affiliate-Link. Ich stehe in keinster Weise mit der Marke in Kontakt und habe das Produkt lediglich auf Basis meiner Recherche ausgewählt.
